Mental Fitness Lab x TOAST
Przed nami 3. edycja Mental Fitness Lab, której tematem przewodnim jest **uważność**. Nie w wersji „usiądź w ciszy i wyłącz myśli” - bo to nie działa - lecz jako realna umiejętność bycia tu i teraz. Dowiedz się, jak świadoma obecność przekłada się na poziom koncentracji, regulację stresu oraz głęboki odpoczynek. **Zaczynamy od części warsztatowej, a potem siadamy razem do wspólnego stołu i brunch’u w TOAST.**
Plan spotkania
Na czym skupimy się podczas III edycji?
Zaczynamy od praktycznego warsztatu uważności opartej na pięciu zmysłach, a potem siadamy do wspólnego stołu i brunch'u na spokojną rozmowę i dobrą kawę.
Poprzednie edycje Mental Fitness Lab x TOAST
Zobacz, jak było na I i II edycji
**I Edycja: Oddech jako narzędzie samoregulacji** Podczas pierwszej edycji zajęliśmy się oddechem – nie jako ulotną techniką relaksacyjną, lecz precyzyjnym narzędziem do fizjologicznej regulacji układu nerwowego. Uczestnicy poznali techniki wyciszające i pobudzające do wdrożenia w pracy, w domu czy w korku. **II Edycja: Ruch spontaniczny (NEAT)** Odkryliśmy rolę codziennego, spontanicznego ruchu bez konieczności rozwijania maty czy chodzenia na siłownię. Rozmawialiśmy jak w sprytny sposób wprowadzić przekąski ruchowe do swojej codzienności i jak ruch przekłada się na nasze samopoczucie dziś oraz w przyszłości. \ Po części warsztatowej za każdym razem siadamy do wspólnego stołu w TOAST – bo szczere rozmowy przy pysznym jedzeniu to najlepszy dowód na to, że regeneracja to także dobre towarzystwo i chwila zatrzymania.
Ostatnie miejsca
Zarezerwuj miejsce na 3. Edycję!
Chcesz wziąć udział we wspólnym stole i warsztatach uważności? Pula wejściówek jest bardzo kameralna, aby zapewnić komfort i dobrą przestrzeń dla każdego.
Poznaj prowadzącą
Paula Małaczek – mgr profilaktyki zdrowia, praktykująca nauczycielka jogi, medytacji i oddechu. Wierzy, że każdy może stworzyć sobie przestrzeń, żeby odetchnąć i zadbać o głowę i ciało. Bo nie chodzi o to, żeby dawać radę, ale chodzi o to, żeby być w dobrej formie, mentalnie i fizycznie, na lata. Tym właśnie jest fitness mentalny.
Najczęstsze pytania
Masz pytania dotyczące wydarzenia? Znajdziesz tu odpowiedzi na najważniejsze z nich.
Masz więcej pytań?
Nie znalazłeś odpowiedzi, której szukasz? Skontaktuj się z nami, a chętnie pomożemy.
DLA KOGO?
Zatrzymaj się, i odpocznij
Dla każdej, która żyje bardziej w głowie niż w ciele i od dawna nie miała chwili tylko dla siebie. Jeśli czujesz przeciążenie tempem codzienności, a „relaks” zaczyna się dopiero przy scrollowaniu – przyjdź sama, w parze lub z przyjaciółką i spędź z nami wartościowy czas.
© {year} Mental Fitness Lab x TOAST. Wszelkie prawa zastrzeżone.